Các phương pháp giảm béo mặt cho nam hiệu quả nhất hiện nay
Việc giảm béo toàn thân cũng sẽ phần nào giúp bạn giảm mỡ vùng mặt. Tuy nhiên nếu chỉ áp dụng phương pháp này thì chưa đủ. Bạn cần kết hợp nhiều cách khác nhau để lấy lại khuôn mặt thon gọn một cách nhanh nhất:
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học để giảm béo mặt cho nam
Theo các chuyên gia, thực đơn ăn uống hằng ngày của bạn sẽ đóng góp đến 70% hiệu quả cho tiến trình giảm béo. Ăn uống vô tội vạ là nguyên nhân chính dẫn đến béo mặt, do đó để giảm béo bạn cũng nên bằng đầu bằng việc xây dựng lại chế độ ăn mỗi ngày.
Vậy nên ăn gì để giảm béo mặt nam?
Ưu tiên cho các nhóm thực phẩm giàu chất xơ, khoáng chất, ít calo như rau quả, thịt nạc, trái cây… Đây là nguồn thực phẩm giúp tăng cường quá trình trao đổi chất đồng thời hỗ trợ đốt cháy năng lượng dư thừa hiệu quả.
Nam giới bị béo mặt không nên ăn gì?
Cần giảm lượng chất béo trong thức ăn để tránh tình trạng tích mỡ
Kiểm soát lượng muối nạp vào, hạn chế ăn mặn
Bỏ các thói quen sử dụng rượu bia, thuốc lá hoặc các chất kích thích
Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh
Cách tập cơ mặt thon gọn cho nam để giảm béo mặt
Với vùng mặt, bạn không thể áp dụng được các bài tập đốt cháy mỡ thừa như những vùng bụng, đùi, vai… Thay vào đó bạn có thể sử dụng các bài tập cơ mặt thon gọn cho nam chuyên biệt như sau:
Động tác thổi phồng má
Đóng miệng và thổi phồng để kéo căng phần quai hàm và má
Giữ nguyên trong vòng 5-10 giây sau đó thở ra nhẹ nhàng
Bạn có thể nâng cấp độ lên bằng cách hít không khí vào má trái rồi đổi qua phải
Lặp lại động tác này khoảng 10 đến 15 lần
Động tác cười rộng miệng
Có thể bạn không tin nhưng chỉ cười cũng có thể giúp giảm béo đấy, cách thực hiện như sau:
Đứng trước gương, mím môi và cười rộng hết mức có thể
Giữ thao tác này khoảng 10 giây và nhăn mũi khoảng 2 phút
Kết hợp bài tập phát âm X-O, mở miệng phát âm chữ X và giữ quai hàm rộng để phát âm chữ O.
Thực hiện bài tập giảm béo mặt cho nam này khoảng 15 phút mỗi ngày.
Giảm béo mặt bằng đá lạnh
Đá lạnh được sử dụng để làm dịu các nốt mụn sưng viêm. Tuy nhiên ít ai biết nguyên liệu dễ tìm này còn có thể giúp giảm mỡ mặt và nọng cằm rất hiệu quả. Bạn chỉ cần chườm đá lên mặt sẽ giúp da căng mịn, se khít lỗ chân lông đồng thời đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Bạn chỉ cần lấy đá cho vào túi chườm và áp lên mặt massage khoảng 10 phút. Nên duy trì thực hiện 2 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất nhé!
Giảm béo mặt bằng muối
Việc ăn nhiều muối có thể tích nước gây ra béo mặt, thế nhưng nước muối lại có tác dụng giảm mỡ, loại bỏ da chết cho lỗ chân lông thông thoáng hơn. Cách thực hiện như sau:
Hòa tan muối vào nước ấm, sau đó thoa nước muối lên mặt và tiến hành massage thư giãn khoảng 20 phút.
Rửa mặt lại với nước sạch.
Thực hiện 1-2 lần mỗi ngày để cảm nhận được những thay đổi trên gương mặt của bạn nhé!
Nhận xét
Đăng nhận xét